اگر ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے تو خوراک میں ان 5 پھلوں کو شامل کریں ، بی پی کنٹرول ہوگا۔

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے پھل: ہائی پرٹینش یعنی ہائی بلڈ پریشر آج کے دور میں لوگوں میں تیزی سے بڑھتا ہوا مسئلہ ہے۔  اس مسئلے میں مبتلا افراد کے شریانوں میں بلڈ پریشر بڑھا ہواہوتا ہے جس کی وجہ سے دل کو معمول سے زیادہ کام کرنا پڑتا ہے۔   زیادہ تر تلی ہوئی ، چکنائی والا کھانا کھانے اور جسمانی کام نہ کرنے کی وجہ سےلوگوں میں یہ مسئلہ ہے۔  اگر آپ بھی اس مسئلے میں مبتلا ہیں تو ان 5 پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا نہ بھولیں۔

  اسٹرابیری میں اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جنہیں اینتھو سیانین کہتے ہیں ، جو ایک قسم کا فلاوونائڈ ہے۔  ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ جو لوگ زیادہ تر اینتھوسیانین (بنیادی طور پر اسٹرابیری) لیتے ہیں ان کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں 8 فیصد کمی ہوتی ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو کم اینٹھوسیانین کا استعمال کرتے ہیں۔

1-کیوی

 کیوی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے بہت فائدہ مند پھل ہے۔  کیوی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔  کیوی میں موجود میگنیشیم اور پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر کے مسئلے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔  کیوی کا استعمال ہارٹ اٹیک ، فالج کا خطرہ کم کرتا ہے۔  بی پی کے مریضوں کو روزانہ اس سے تیار کردہ جوس کا استعمال کرنا چاہیے۔

 2-تربوز

 تربوز میں موجود امینو ایسڈ ، پوٹاشیم ، وٹامن سی ، وٹامن اے ، لائکوپین جیسے عناصر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔  اس کے علاوہ تربوز میں موجود پوٹاشیم ورزش کے دوران بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 3- آم

 پھلوں کا بادشاہ آم نہ صرف کھانے میں مزیدار ہے بلکہ صحت کے لیے بہت فائدہ مند بھی ہے۔  آم میں موجود فائبر اور بیٹا کیروٹین بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

4 اسٹرابیری

 اسٹرابیری اینٹی آکسیڈنٹس ، وٹامن سی اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے۔اس میں موجود پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 5- کیلا

 پوٹاشیم ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔  کیلے پوٹاشیم ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہیں۔