اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں:

 ملک بھر میں سردی پڑ رہی ہے۔ اپنے آپ کو سردی سے بچانے اور صحت مند رہنے کے لیے صحت بخش غذا کھائیں۔ صحت مند غذا جسم کو صحت کے بہت سے مسائل سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ درحقیقت جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے کے لیے بہت سے وٹامنز، منرلز اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور ان میں سے ایک اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ایک ایسی غذائیت ہے جو جسم کو اندر سے صحت مند رکھنے اور سردی سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذا کا استعمال دل کو صحت مند اور وزن کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ تو آئیے بغیر کسی تاخیر کے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذاؤں کے بارے میں جانتے ہیں۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں:

 1. ایوکاڈو:

 ایوکاڈو اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہے۔ اسے اپنی خوراک میں شامل کر کے آپ قوت مدافعت کو مضبوط کر سکتے ہیں اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی کمی کو دور کر سکتے ہیں۔

2. انڈے:

 سردیوں کے موسم میں انڈوں کا استعمال بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ انڈوں میں پروٹین، وٹامنز اور اومیگا تھری ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

 3. مچھلی:

 سالمن مچھلی میں اومیگا تھری وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اومیگا تھری کے علاوہ اس میں پروٹین، وٹامن بی فائیو(B5)، میگنیشیم اور پوٹاشیم بھی پایا جاتا ہے۔ اس کا استعمال جسم کو صحت کے کئی مسائل سے بچا سکتا ہے۔

 4. اخروٹ:

 اخروٹ کو اومیگا تھری کا اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی کمی کو دور کرنے کے لیے آپ اخروٹ کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔