اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ان 3 سفید چیزوں سے پرہیز کریں۔

وزن کم کرنا وزن حاصل کرنے سے زیادہ مشکل ہے۔ وزن کم کرنے کے سفر میں آپ کو اپنی پسند کی چیزیں چھوڑنی پڑتی ہیں۔ اپنے پسندیدہ کھانے سے لے کر اپنے پسندیدہ مشروبات تک، آپ کو سب کچھ قربان کرنا پڑتا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں. تو آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے دوران کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔ آج ہم آپ کو وزن کم کرنے سے متعلق کچھ دلچسپ باتیں بتانے جارہے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کا سوچ رہے ہیں تو ذیل میں بتائی گئی 3 غذاؤں سے پرہیز کریں۔

1. شکر
 اگر آپ وزن کم کرنے کی طرف بڑھ چکے ہیں تو آج سے ہی اپنی خوراک سے چینی کو ہٹا دیں۔ بہت زیادہ چینی کھانے سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ آپ کا برا کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے اور آپ شوگر کے مریض بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مٹھائی کھانے کا شوق ہے تو آپ براؤن شوگر کو محدود مقدار میں لے سکتے ہیں۔ آپ سفید پروسس شدہ چینی کے بجائے شوگر کینڈی بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

2. سفید روٹی ( Bread)
 اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے سفید روٹی کھانا چھوڑ دیں کیونکہ اس سے وزن بڑھتا ہے۔ اگر آپ کو چائے کے ساتھ سفید روٹی کھانے کی عادت ہے تو اسے فوراً بدل دیں۔ سفید روٹی کے استعمال سے وزن کم نہیں ہوتا بلکہ بڑھتا ہے۔ کئی تحقیقوں میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ سفید روٹی کا زیادہ استعمال وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔

3. چاول
 چینی اور روٹی کی طرح سفید چاول بھی ریفائنڈ فوڈ کے زمرے میں آتے ہیں۔ بہت سے لوگ سفید چاول کھاتے ہیں۔ اگرچہ سفید چاول خراب کھانے کا آپشن نہیں ہے لیکن اس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ کوئی خاص غذائیت نہیں ہوتی۔
اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ان 3 سفید چیزوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ان 3 سفید چیزوں سے پرہیز کریں۔ Reviewed by Junaid Sir Solapur on فروری 24, 2023 Rating: 5
تقویت یافتہ بذریعہ Blogger.