اخروٹ صرف دماغ کے لیے ہی فائدہ مند نہیں

اخروٹ صرف دماغ کے لیے ہی فائدہ مند نہیں

خشک میوہ جات صحت کے لیے اچھے ہیں۔ یہ سب جانتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ خشک میوہ جات کئی بیماریوں میں کارآمد ہیں۔ ان بیماریوں میں سے ایک ذیابیطس ہے۔ کچھ خشک میوہ جات کا استعمال ذیابیطس کے مریض (بالخصوص اخروٹ) کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اخروٹ کو برین فوڈ بھی کہا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف دماغ بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ اخروٹ کے استعمال سے ذیابیطس کو کیسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

بھیگے ہوئے اخروٹ ذیابیطس کوکریں گے کنٹرول ۔

 شوگر کے مریضوں کے لیے اخروٹ کا استعمال فائدہ مند ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق خشک میوہ جات اور بیجوں کے اندر کچھ عناصر ہوتے ہیں جو کچے کھانے پر ہضم کرنا مشکل ہوتے ہیں۔ ایسی حالت میں ، ان کو بھگو کر کھانے سے ، جسم انہیں آسانی سے ہضم کر لیتا ہے۔ اگر ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض روزانہ صبح خالی پیٹ دو اخروٹ کھاتے ہیں تو اس سے ان کی شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔ اخروٹ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔ جس سے شوگر کی کوئی بڑھوتری نہیں ہوتی اور بھیگے ہوئے اخروٹ بھی انسولین کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ہڈیوں کو طاقت دیتا ہے۔

 اخروٹ میں کیلشیم کی اچھی مقدار ہوتی ہے ، جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔ یعنی اگر آپ اخروٹ کو خوراک میں شامل کریں گے تو اس سے ہڈیاں بھی مضبوط ہوں گی اور اگر سوزش ہو تو وہ بھی کم ہو گی۔

دل کو صحت مند رکھتا ہے

 آج کل لوگ چھوٹی عمر میں ہی دل کی بیماریوں کا شکار ہو رہے ہیں۔ ایسی صورتحال میں دل کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ دل کو صحت مند رکھنے کے لیے آپ اخروٹ کو خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

 دماغ کو تیز کرتا ہے اور تناؤ کو بھی کم کرتا ہے۔

 آج کے دور میں ، زیادہ تر لوگ کسی نہ کسی چیز کے دباؤ میں ہیں۔ ایسی صورتحال میں تناؤ سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو اخروٹ کو خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ اس کا استعمال ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ ذہن کو تیز کرنے میں بھی مددگار ہے۔